Niezależnie od tego, co robimy, łatwo może się zdarzyć, że po prostu nie możemy zasnąć. Może z jakiegoś powodu nasz organizm produkuje mniej melatoniny, niż jest to niezbędne do spokojnego snu. Mówimy o hormonie, który nasz mózg wytwarza, aby móc odpowiednio wypocząć w jakościowy sposób. Jeśli śpimy wystarczająco długo, procesy regeneracyjne naszego organizmu będą działać prawidłowo, później zaczniemy się starzeć, a nasza pamięć będzie lepsza. Preparaty z melatoniną mogą pomóc nam przy różnicy czasu odczuwanej podczas podróży, jeśli pracujemy na nocną zmianę, ale są również skuteczne, gdy przechodzimy przez bardziej stresujący okres.
Co to jest melatonina?
Za produkcję melatoniny odpowiada szyszynka w śródmózgowiu. Pod wpływem ciemności - zazwyczaj - pojawia się uczucie senności: nerwy wzrokowe wysyłają sygnał do szyszynki, która zaczyna działać i zalewa nasz organizm tym hormonem. Gdy nerwy wzrokowe są narażone na światło słoneczne lub niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne, wydzielanie melatoniny nie rozpoczyna się prawidłowo.
Melatonina ma wiele korzystnych efektów dla procesów regeneracyjnych naszego organizmu, w tym dla metabolizmu i pamięci. Z drugiej strony, niedobór tego hormonu może nawet prowadzić do długotrwałego przewlekłego wyczerpania, na które z różnych powodów cierpi około 30 procent populacji Węgier. Wyczerpanie może prowadzić do dekoncentracji, osłabienia pracy mięśni, drażliwości i zapominalstwa, a z czasem możemy nawet przytyć z powodu braku snu.
Jakie przyczyny mogą prowadzić do niedoboru melatoniny?
Zwiększony stres może hamować produkcję hormonu wspomagającego sen. Spadek poziomu melatoniny może być tymczasowy lub trwały, a także ciężki lub łagodny. Mogą być nim dotknięte osoby pracujące na wiele zmian, doświadczające jet lagu, przyszłe matki, osoby starsze oraz te, które wykonują wyczerpującą pracę umysłową. Obecnie coraz więcej osób zmaga się z zaburzeniami snu, każdy może doświadczyć niedoboru melatoniny przez krótszy lub dłuższy czas.
Jakie są korzyści z przyjmowania melatoniny?
Główną zaletą jest to, że będziemy bardziej wypoczęci. Zazwyczaj powinniśmy spędzać jedną trzecią życia śpiąc - i nasz sen powinien być również dobrej jakości. Dodatkowa podaż melatoniny pomaga w tym: zapewnia głęboki sen przez odpowiednio długi czas, podczas którego nasz mózg może przetwarzać to, co wydarzyło się w ciągu dnia, a nasze mięśnie i tkanki mogą się regenerować. W wyniku odpoczynku wzrasta poziom serotoniny i możemy obudzić się rano bardziej świeży i w dobrym nastroju.
Po drugie, możemy cieszyć się wszystkimi korzyściami relaksu. Nasz poziom koncentracji wzrasta, lepiej radzimy sobie z codziennym stresem, nasza skóra będzie piękniejsza, a my będziemy zadowoleni z naszych osiągnięć. Nasz układ odpornościowy będzie silniejszy i skuteczniejszy w walce z chorobami sezonowymi i infekcjami.
Potwierdzono również przeciwzapalne działanie melatoniny. Jednym z ˝skutków ubocznych˝ odpowiedniego poziomu melatoniny jest mniejsze ryzyko nadwagi - według niektórych badań melatonina i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane.
Kiedy należy stosować suplement diety zawierający melatoninę?
Chociaż suplementacja melatoniną jest bezpieczna według ekspertów, warto wspomnieć, że jest to naturalnie występujący hormon. Dlatego warto jak najbardziej dostosować jej stosowanie do naturalnych procesów zachodzących w naszym organizmie. Zaleca się więc przyjmowanie odpowiedniej dla nas dawki około 2 godzin przed snem, który - jeśli to możliwe - powinien być dostosowany do zachodu słońca. W ten sposób wspieramy naturalne procesy naszego organizmu!
Na co należy zwrócić uwagę podczas suplementacji melatoniny?
Melatonina jest dostępna w kilku opakowaniach, więc z pewnością znajdziemy taką, która spełni nasze potrzeby. Według ekspertów, przeciętna osoba cierpiąca na zaburzenia snu powinna suplementować od 0,5 do 5 miligramów melatoniny ze źródła zewnętrznego. W skrajnych przypadkach może być potrzebne więcej. Ponieważ organizm również wytwarza jej pewną ilość, a melatoninę można znaleźć w niektórych mięsach, warzywach, zbożach i owocach, dobrze jest zaczynać suplementację od mniejszych dawek. Następnie możemy sprawdzić, ile nasz organizm potrzebuje. Nie należy przyjmować więcej niż jest to konieczne, ponieważ może to spowodować ospałość, dekoncentrację i zmęczenie następnego dnia: innymi słowy, osiągniemy efekt odwrotny do zamierzonego.
Oferta melatoniny w Vitamin360
Przy kompletowaniu asortymentu sklepu internetowego Vitamin360 staraliśmy się mieć na uwadze, że potrzeby naszych klientów są zróżnicowane, a ich problemy mogą być także odmienne. Preparaty zawierające melatoninę zostały dobrane w taki sposób, aby każdy mógł znaleźć najbardziej odpowiedni dla siebie, zarówno pod względem opakowania, kategorii cenowej, jak i zawartości substancji czynnej.
Opakowania zazwyczaj wystarczają na 1-3-6 miesięcy. Nie musimy rezygnować ze spokojnego snu nawet jeśli jesteśmy wegetarianami, weganami, nie tolerujemy laktozy lub glutenu: możemy znaleźć produkty bezglutenowe, a nawet koszerne. Pod względem stężenia substancji czynnej produkty wspomagające sen zawierające melatoninę są dostępne od 500 mikrogramów do 20 miligramów.
W naszym sklepie internetowym preparaty z melatoniną dostępne są nie tylko w formie tabletek. Pomyśleliśmy również o tych, którzy nie lubią lub nie mogą łatwo połykać kapsułek - przygotowaliśmy dla nich syropy i aerozole do stosowania doustnego o różnych stężeniach substancji czynnej. Guma do żucia zawierająca melatoninę to jedna ze specjalności suplementów diety: bardziej przypomina przekąskę niż suplement diety. Możesz także wybrać produkty zaprojektowane tak, aby ich substancje czynne były wchłaniane przez długi czas: niektóre działają nawet przez 6 godzin.
Jeśli próbowałeś już wszystkiego i nadal nie możesz spać spokojnie, zajrzyj do naszego sklepu internetowego - gwarantujemy, że znajdziesz u nas rozwiązanie swojego problemu!