Około 500 000 osób na Węgrzech zmaga się z zaburzeniami snu. Niezrównoważony i złej jakości sen ma negatywny wpływ na nasz nastrój, naszą zdolność do pracy w ciągu dnia, naszą koncentrację, a nawet może prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Wystarczająca ilość snu o wysokiej jakości jest niezbędna dla każdego, aby sprostać codziennym zadaniom fizycznym i psychicznym oraz stresowi.
Podwyższony stres i niektóre sytuacje życiowe mogą powodować tymczasowy brak snu trwający kilka dni lub tygodni, jednak bezsenność może stać się przewlekła i trwać miesiącami lub latami. Trudności ze snem mogą zaburzyć cały nasz układ hormonalny i prowadzić do rozwoju wielu chorób.Ciągły zły sen może powodować trudności w radzeniu sobie ze stresem, cukrzycę, otyłość, zmniejszoną masę mięśniową, depresję i inne dolegliwości.
Bezsenność jest objawem, który może mieć wiele, często trudnych do rozpoznania, przyczyn. Odżywianie, styl życia, choroby, niektóre leki, ale także zły materac mogą przyczynić się do jego rozwoju. Jednak w przypadku większości ludzi stres, napięcie, przyczyny psychiczne i depresja są na drugim planie.
Melatonina to hormon odpowiedzialny za odpowiednią ilość i jakość snu. Powstaje pod wpływem ciemności. W takich przypadkach nerwy wzrokowe wysyłają sygnał do szyszynki, która uruchamia produkcję melatoniny. Gdy nerwy wzrokowe są wystawione na działanie światła słonecznego lub niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne, wydzielanie melatoniny nie rozpoczyna się prawidłowo. Z drugiej strony brak tego hormonu może nawet skutkować długotrwałym chronicznym wyczerpaniem, a wyczerpanie prowadzi do dekoncentracji, drażliwości, zapominalstwa itp.
Preparaty z melatoniną mogą nam pomóc w przypadku problemów ze snem, w przypadku opóźnienia czasowego doświadczanego podczas podróży, jeśli pracujemy na nocnej zmianie, ale także jeśli przechodzimy przez bardziej stresujący okres.
Ponadto znanych jest wiele korzystnych efektów:
- wpływa na procesy regeneracyjne naszego organizmu
- wpływa na metabolizm
- wspomaga pamięć
Chociaż suplementacja melatoniną jest według ekspertów bezpieczna, należy wspomnieć, że jest to naturalnie występujący hormon. Jej stosowanie
powinno odbywać się na około 2-3 godziny przed snem, wspierając tym samym naturalne procesy naszego organizmu.
Suplementując melatoninę warto zwrócić uwagę na wybór preparatu o odpowiedniej zawartości składnika aktywnego. Zawsze rozpoczynamy suplementację od mniejszych dawek, ponieważ organizm sam je wytwarza. Preparat melatoniny firmy Now Foods zawierający 3 mg składnika aktywnego to doskonały wybór, jeśli myślisz o rozpoczęciu suplementacji melatoniną. W skrajnych przypadkach konieczne może być zastosowanie większej dawki, jednak warto doświadczyć potrzeb naszego organizmu.
Ważne jest, aby wspomnieć, że nie należy przyjmować większej dawki niż jest to konieczne, ponieważ może to spowodować senność, dekoncentrację i zmęczenie następnego dnia.
OSTRZEŻENIE
Tylko dla dorosłych. Może powodować senność. Po spożyciu melatoniny nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać ciężkich maszyn. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przyjmujesz leki (zwłaszcza uspokajające, immunosupresyjne lub przeciwzakrzepowe) lub cierpisz na schorzenia (w tym cukrzycę, choroby autoimmunologiczne, zaburzenia depresyjne, choroby układu krążenia i epilepsję). Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
