Korzeń kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) jest najbardziej znany ze swoich uspokajających i nasennych właściwości. Jego zastosowanie lecznicze sięga I wieku, jednak w tamtym czasie był stosowany głównie ze względu na działanie moczopędne i napotne oraz w celu łagodzenia skurczów menstruacyjnych.
Głównym składnikiem aktywnym korzenia kozłka jest kwas walerianowy. Związek ten hamuje enzymy odpowiedzialne za rozkład „hormonu” GABA w mózgu, zwiększając w ten sposób poziom GABA — co daje silniejszy efekt.
Ale czym właściwie jest GABA? GABA jest głównym przekaźnikiem hamującym w naszym mózgu. Oznacza to, że GABA pomaga „wyciszyć” układ nerwowy, spowalniając działanie komórek nerwowych — dzięki czemu nasz mózg jest bardziej zrelaksowany, mniej myślimy — i przygotowuje nas to do snu. Działa podobnie jak benzodiazepiny (substancja czynna w Xanax i Frontin). Jednak kozłek lekarski jest rośliną naturalną, więc zawiera nie tylko jeden składnik aktywny, ale całą gamę innych, dlatego jego działanie jest bardziej zrównoważone — z mniejszą liczbą skutków ubocznych niż w przypadku benzodiazepin.
Problemy ze snem mogą zaburzać cały nasz układ hormonalny i powodować wiele chorób. Utrzymujące się złe spanie może prowadzić do trudności z radzeniem sobie ze stresem, cukrzycy, otyłości, spadku masy mięśniowej, depresji i innych dolegliwości. Dlatego niezwykle ważne jest leczenie zaburzeń snu, a ta naturalna roślina, kozłek lekarski, może w tym pomóc. Za zgodą lekarza spróbuj najpierw tego, zamiast Frontinu lub Xanaxu.
Ze względu na swoje właściwości uspokajające może silnie redukować stres, a także poprawiać nastrój, więc może pomagać w depresji.
Zalecane dawki ekstraktu z korzenia kozłka to 400–600 mg, co odpowiada 0,3–3 g korzenia. Jak w przypadku wszystkich suplementów psychoaktywnych (działających na mózg), ważne jest unikanie długotrwałego, ciągłego stosowania — najlepiej stosować go przez maksymalnie 2–3 miesiące, a następnie zrobić przerwę. Zaleca się przyjmowanie 1 godzinę przed snem.
Nie należy przyjmować więcej niż jednej dawki, ponieważ może to wywołać uczucie podobne do kaca — będziesz czuć się bardziej zmęczony i przygnębiony. Ponadto w rzadkich przypadkach zgłaszano działania niepożądane, głównie ból żołądka i nudności.
Ponieważ działa również moczopędnie, należy zadbać o odpowiednią podaż płynów i minerałów.