Poziom stresu w dzisiejszych czasach jest bezprecedensowo wysoki. Czasu jest mało, a obowiązków bardzo dużo, a to samo w sobie jest źródłem wystarczającej ilości stresu. Utrzymujące się napięcie i nerwowość mogą niewidocznie osłabiać obronę naszego układu odpornościowego, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Substancja ta, znana również jako „hormon szczęścia”, odgrywa rolę w leczeniu i zapobieganiu depresji, migrenie, szumom usznym oraz fibromialgii. Kapsułka 5-HTP zawiera wszystkie niezbędne składniki, dzięki czemu serotonina może działać we właściwym miejscu. Vitamin360 pomaga swoim klientom, oferując w swoim sklepie internetowym kilka rodzajów preparatów 5-HTP.
Czym dokładnie jest 5-HTP?
Nazwa „5-HTP” może brzmieć chwytliwie, ale nie ma w niej żadnej magii. Kiedy serotonina zostaje dostarczona do organizmu z zewnątrz, nie może zadziałać i nie dociera do mózgu, gdzie mogłaby spełniać swoją funkcję. Za blokadę odpowiada bariera krew-mózg (BBB). Zadaniem bariery krew-mózg jest zapobieganie na przykład przedostawaniu się do mózgu patogenów i wszelkich innych substancji, które mogłyby być szkodliwe dla jego funkcjonowania. W ten sposób serotonina nie może przeniknąć bez nośnika i wywrzeć swojego działania.
Badacze odkryli, że gdy do serotoniny (5-HT) dołączony jest prekursor, bariera krew-mózg przepuszcza go do mózgu. Tryptofan (5-HTP) okazał się odpowiednim rozwiązaniem, więc gdy trafiają do mózgu razem, serotonina odłącza się od tryptofanu i może działać na poprawę naszego nastroju.
Gdzie występuje 5-HTP?
Przy okazji, tryptofan nie jest jakąś sztuczną substancją od diabła, ponieważ można go znaleźć w wielu produktach spożywczych – najczęściej w produktach o wysokiej zawartości białka. Mięso drobiowe, ryby i produkty mleczne zawierają tryptofan, ale znaczne ilości tryptofanu wykryto także w bananach, dyni i wodorostach. Warto również wspomnieć o orzechach laskowych amerykańskich i nasionach słonecznika, mówiąc o tryptofanie.
Składnik potrzebny do suplementacji serotoniny jest najczęściej pozyskiwany z rośliny o nazwie Griffonia.
Jakie są główne korzyści przyjmowania 5-HTP?
Przeprowadzono liczne badania nad 5-HTP, w których stwierdzono, że w formie suplementu diety może ono przynosić znaczną poprawę w różnych chorobach psychiatrycznych. Pomaga łagodzić objawy depresji, korzystnie wpływa na radzenie sobie ze stresem, a także zmniejsza uczucie niepokoju. 5-HTP daje również znakomite rezultaty w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych – zaobserwowano, że jego poziom spada podczas ich rozwoju.
Suplementacja 5-HTP może również pomóc w leczeniu bólu (mięśni) w całym ciele. Według niektórych podejść niski poziom serotoniny może odgrywać rolę w rozwoju fibromialgii, więc suplementacja 5-HTP może korzystnie wpływać na zmniejszenie bólu mięśni. Osoby podatne na migreny również zauważyły znaczną poprawę przy regularnym przyjmowaniu kapsułek 5-HTP.
Substancja ta pomaga nam także odpoczywać w odpowiedniej ilości i jakości. Bierze udział w produkcji melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen i relaks – 5-HTP może skutecznie skrócić czas potrzebny do zaśnięcia.
5-HTP ma również korzystny wpływ na objawy klimakterium i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ponieważ poziom estrogenu w organizmie spada w tych okresach, może to prowadzić do wahań nastroju. Napady łaknienia i epizody objadania się można również przypisać niedoborowi serotoniny, ponieważ organizm próbuje zwiększyć jej poziom za pomocą różnych produktów spożywczych, aby prawidłowo funkcjonować.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli w naszym organizmie znajduje się wystarczająca ilość aminokwasu tryptofanu, wytwarzane jest więcej 5-HTP, co pozytywnie wpływa na produkcję serotoniny. Przy okazji, 5-HTP może również odgrywać rolę w utracie wagi: zaobserwowano, że zwiększa uczucie sytości i wspomaga utratę tłuszczu.
Kiedy i w jakiej dawce powinniśmy przyjmować 5-HTP?
W przypadku bezpośredniego hormonu ważne jest, aby we wszystkich przypadkach trzymać się zalecanej ilości. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz zwiększyć dawkę z powodu zmian w stanie zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. To on lub ona zna wszystkie okoliczności i może ustalić dawkę bezpieczną dla nas.
Zasadniczo dzienna dawka wynosi 300–500 miligramów. Jeśli nie mamy poważnych problemów zdrowotnych, a jedynie chcemy lepiej radzić sobie z codziennym stresem, taka ilość może wystarczyć. Kapsułki 5-HTP należy przyjmować podczas posiłku. Według niektórych zaleceń zaleca się również przyjmowanie tego hormonu przez osoby stosujące środki antykoncepcyjne, ponieważ w ich organizmach można już zaobserwować obniżony poziom serotoniny.
Ważne jest, aby pamiętać, że kapsułki 5-HTP nie są takie jak na przykład witamina C, która dobrze dopasowuje się do wszystkiego i można przyjmować niemal dowolną ilość o każdej porze. Może być stosowane jako dodatek do innych leków przyjmowanych w przypadku chorób neurologicznych tylko wtedy, gdy zostało zatwierdzone przez lekarza prowadzącego. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) to leki stosowane jako antydepresanty w leczeniu depresji i lęku. Jeśli 5-HTP zostanie przyjęte jednocześnie z takim preparatem, może to nawet mieć poważne konsekwencje.
5-HTP jest dostępne w formie kapsułek w sklepie internetowym Vitamin360. Możesz nawet wybrać opakowanie zawierające 180 kapsułek, dzięki czemu nie musisz się martwić o zakup kolejnego pudełka przez okres do pół roku. Jeśli chodzi o dawki, możesz wybierać spośród preparatów 50 mg aż do kapsułek 200 mg zawierających bezpieczną ilość suplementów diety 5-HTP.