Suplementy przedtreningowe są stworzone po to, aby pomagać Ci trenować i dawać Ci siłę do przekraczania swoich granic z treningu na trening. Suplementy te łączą działanie różnych składników aktywnych, dzięki czemu działają na więcej niż jeden sposób. Głównym składnikiem aktywnym w energetyzujących boosterach z kofeiną jest kofeina. Pobudza ona produkcję adrenaliny. Czym jest adrenalina?
Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i zostajesz zaatakowany i okradziony. Co dzieje się wtedy w Twoim organizmie?
Nagle nasze tętno wzrasta, ciśnienie krwi się podnosi, pocimy się, nasze źrenice rozszerzają się, koncentrujemy się na zadaniu, by odeprzeć napastnika, a cała energia zostaje przekierowana do naszych mięśni — okazuje się, że jesteśmy znacznie silniejsi niż zwykle. To tak zwana reakcja „walcz albo uciekaj”, zakodowana w nas dla przetrwania. Za tę reakcję odpowiadają głównie dwa hormony: adrenalina i kortyzol. Adrenalina — dzięki kofeinie — podnosi tętno i ciśnienie krwi, dostarczając więcej krwi do mięśni.
Dodana kreatyna najbardziej zwiększa siłę i moc w zakresie 1-8 powtórzeń lub podczas sprintów (przy wysiłku trwającym do 30 sekund).
Składniki poprawiające przepływ krwi (L-arginina, cytrulina i ornityna) rozszerzają naczynia krwionośne, umożliwiając dostarczenie większej ilości składników odżywczych do mięśni, co może również przynieść korzyści sportowcom wytrzymałościowym (biegaczom, pływakom, kolarzom itd.). Nie martw się, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub jesteś wrażliwy na kofeinę — suplementy zawierające wyłącznie składniki poprawiające ukrwienie mają działanie obniżające ciśnienie krwi.
- L-tauryna poprawia funkcjonowanie mózgu i koncentrację.
- L-tyrozyna zwiększa koncentrację w stresujących sytuacjach, takich jak trening lub zawody.
Te boostery energii dadzą Ci ogromny zastrzyk energii na początku treningu, sprawiając, że poczujesz się, jakbyś mógł zmieniać świat — dlatego najcięższe ćwiczenia wykonuj na początku treningu.
Istnieją również przedtreningówki, które uwalniają kofeinę stopniowo, dzięki czemu nie będziesz czuć się ospały nawet po 1,5-2-godzinnym treningu.
Ze względu na zawartość kofeiny nie są one zalecane osobom z wysokim ciśnieniem krwi oraz innymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego. Zamiast tego wybierz niestymulujący booster energii po konsultacji z lekarzem.