Glukozamina jest substancją występującą w chrząstce i ścięgnach. Nasz organizm wykorzystuje ją do produkcji proteoglikanów (takich jak kwas hialuronowy), czyli drugiego głównego budulca stawów. Proteoglikany te wiążą wodę, zapewniając odpowiednie nawilżenie płynu stawowego. Innym składnikiem tworzącym proteoglikany jest siarczan chondroityny, który często łączy się z glukozaminą w suplementach diety.
Kilka badań wskazuje na wzmacniające chrząstkę działanie glukozaminy i siarczanu chondroityny stosowanych razem, jednak osobno nie wywierają one tak silnego efektu jak w połączeniu.
Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny uważa się za bezpieczne w stosowaniu, jednak mogą powodować łagodne skutki uboczne, w tym dolegliwości żołądkowe lub bóle głowy. Ich spożywanie nie jest zalecane osobom cierpiącym na zaburzenia krzepnięcia krwi, astmę i raka prostaty, alergię na owoce morza oraz zaćmę, a także w czasie ciąży.
W badaniach stosowano średnio dawkę 1500 mg siarczanu glukozaminy oraz 800-2000 mg siarczanu chondroityny.
W wielu przypadkach, aby osiągnąć ogólną sprawność ruchową, ludzie skupiają się wyłącznie na mięśniach i zaniedbują stawy oraz więzadła. Jednak w dłuższej perspektywie zdrowie stawów i więzadeł jest równie ważne jak zdrowie mięśni. Z czasem mogą rozwinąć się poważne urazy, takie jak złamania, naderwania, rozdarcia, przewlekłe stany zapalne (zapalenie ścięgien, zapalenie kaletki maziowej) itp.
Dlaczego warto przyjmować glukozaminę?
Suplementy diety zawierające glukozaminę są szeroko stosowane w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów. W przebiegu choroby komórki chrząstki między stawami ulegają uszkodzeniu i rozpadowi, co wiąże się z silnym bólem, trudnościami w poruszaniu się i może prowadzić do urazów kości. To bolesne zapalenie zwykle pojawia się wraz z wiekiem. Glukozamina może pomóc zmniejszyć bolesny stan zapalny chrząstki i stawów, wspomóc regenerację chrząstki oraz zapobiec dalszym jej uszkodzeniom.