Witamina D – "witamina słońca"
Witamina D, znana jako "witamina słońca", odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i może spowalniać rozwój osteoporozy.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że znaczna część populacji cierpi na niedobór witaminy D w miesiącach zimowych, kiedy dostęp do światła słonecznego jest ograniczony. Witamina D jest przekształcana w aktywną formę w organizmie pod wpływem promieniowania UVB.
Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina, często określana jako hormon, jest przedmiotem licznych badań naukowych. Obecnie wiadomo, że jej rola w organizmie wykracza poza samo utrzymanie zdrowych kości. Witamina D jest niezbędna do regulacji poziomu wapnia i fosforu we krwi, wspiera zdrowie kości i zębów oraz zapobiega osteoporozie. Bez odpowiedniego poziomu witaminy D organizm nie jest w stanie prawidłowo wchłaniać wapnia z diety, co z czasem prowadzi do osłabienia kości i rozwoju osteoporozy.
Dodatkowo witamina D wzmacnia układ odpornościowy, wspiera regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym, a z wiekiem zdolność organizmu do jej wytwarzania spada, co zwiększa ryzyko niedoboru u osób starszych.
Kluczowe korzyści witaminy D:
- Niezbędna do budowy mocnych kości i zębów
- Wspiera wchłanianie wapnia
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Wspomaga regenerację po wysiłku fizycznym
Zalecenia dotyczące suplementacji
Obecne wytyczne sugerują, że od października do marca zalecane dzienne spożycie witaminy D wynosi 2000 IU. W przypadku menopauzy, chorób zakaźnych oraz osteoporozy zaleca się podwójną dawkę – 4000 IU. Coraz więcej badań wskazuje, że długotrwałe spożycie nawet 10 000 IU witaminy D może być bezpieczne dla zdrowych dorosłych. Jednak przy ekstremalnie wysokich dawkach (50 000 IU i więcej) mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak wymioty, zwiększone oddawanie moczu, pragnienie, encefalopatia (zaburzenia funkcjonowania mózgu) oraz niewydolność nerek.
SPOSÓB UŻYCIA (1 porcja = 1 Softgel)
Dorośli powinni przyjmować jedną (1) kapsułkę softgel dziennie, najlepiej podczas posiłku.
PRZECHOWYWANIE
Przechowywać w temperaturze pokojowej.
OSTRZEŻENIE
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek działania niepożądane. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Nie używać, jeśli uszczelka pod nakrętką jest uszkodzona lub jej brakuje.
