Jakie są najlepsze środki moczopędne?

Dlatego w Vitamin360 przeanalizujemy, co może powodować nadmierne zatrzymywanie wody w Twoim organizmie! W tym samym miejscu znajdziesz również naturalne środki moczopędne, które przedstawimy w dzisiejszym artykule!

Przede wszystkim warto wyjaśnić, że poniższy artykuł dotyczy leczenia obrzęków obejmujących całe ciało lub przynajmniej całą dolną część ciała. Jeśli zatrzymanie wody wiąże się z bólem i dotyczy niewielkiego obszaru, może to wskazywać na uraz stawów, mięśni lub nawet na zakrzepicę. Ponadto należy pamiętać, że stosowanie naturalnych środków moczopędnych nie zastępuje zaleceń lekarskich ani leków na receptę o działaniu moczopędnym. Oczywiście, w przypadku ekstremalnego nadmiaru masy ciała rzędu czterdziestu kilogramów, naturalne preparaty prawdopodobnie nie będą wystarczające.

Co powoduje zatrzymywanie wody?

Na pierwszym miejscu znajduje się nadmierne spożycie węglowodanów!¹

Nasz organizm zatrzymuje 2,7 grama wody na każdy gram glukozy.

Dlatego powinniśmy ograniczyć spożycie węglowodanów – nie tylko cukru, ale ogólnie wszystkich węglowodanów, ponieważ nasz organizm ostatecznie przekształca również złożone węglowodany w cukier, a dokładniej glukozę.

Dzieje się tak, ponieważ osmolalność glukozy jest wysoka. Aby zrozumieć ten proces bez specjalistycznych terminów, wystarczy wiedzieć, że stosunek elektrolitów w naszych komórkach – czyli równowaga między wodą a minerałami – jest niezwykle delikatny. Glukoza mogłaby zakłócić tę równowagę, gdyby organizm nie kompensował jej obecności poprzez zatrzymywanie wody. Dlatego, gdy do komórek dostaje się większa ilość glukozy, organizm proporcjonalnie zatrzymuje więcej wody, aby utrzymać równowagę.

Drugie miejsce: Pogorszenie stanu nerek również prowadzi do zatrzymywania wody.²

Regulację poziomu wody w organizmie – w zależności od osmolalności – kontrolują nerki. Proces ten odbywa się za pośrednictwem hormonu AVP (arginino-wazopresyny).

Uszkodzenie nerek oznacza utratę ich funkcji filtracyjnej. Najczęstszą formą takiego uszkodzenia jest przewlekła choroba nerek, która rozwija się stopniowo.

Dodatkowo nadmierne wydalanie białka przez nerki (zespół nerczycowy) również może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie.³

Drugie miejsce: Pogorszenie stanu nerek również prowadzi do zatrzymywania wody.⁴

Poza hormonami i nerkami, układ limfatyczny jest jednym z najsilniejszych regulatorów gospodarki wodnej organizmu.

Jeśli układ limfatyczny nie funkcjonuje prawidłowo, może dojść do limfostazy (obrzęku limfatycznego), czyli nagromadzenia się białek, których krążenie limfatyczne nie jest w stanie usunąć z powodu pewnych blokad. ⁴

Czwarte miejsce: Inne schorzenia wpływające na funkcjonowanie nerek.

• Zwężenie naczyń nerkowych często prowadzi do zatrzymywania wody, ponieważ może powodować zmniejszenie przepływu krwi przez nerki.
• Zmiany hormonalne spowodowane marskością wątroby również mogą obniżyć ukrwienie nerek.
• Niewydolność serca może prowadzić do zmniejszonego przepływu krwi, ponieważ serce nie jest w stanie efektywnie pełnić funkcji pompy.
• Podwyższony poziom hormonów stresu, nadciśnienie i wysoki poziom cukru we krwi mogą z czasem uszkodzić nerki.

Przeciekające naczynia włosowate (kapilary) również mogą powodować zatrzymywanie wody.

Najczęściej uszkodzenia naczyń włosowatych powodują leki stosowane na nadciśnienie, ale może wystąpić również rzadka choroba – zespół systemowego przeciekającego kapilary.

W przypadku uporczywego zatrzymywania wody w organizmie należy skonsultować się z lekarzem!

Podsumowując, zatrzymywanie wody w organizmie to nie błahostka! Podstawowe badania lekarskie są niezbędne w przypadku długotrwałego i nasilonego obrzęku. Produkty moczopędne, takie jak określone pokarmy i ekstrakty roślinne, pomagają jedynie w łagodnych przypadkach. W sytuacjach takich jak niewydolność serca, przeciekające naczynia włosowate, zwężenie naczyń nerkowych, nadciśnienie, marskość wątroby i niewydolność nerek należy najpierw leczyć przyczynę problemu.

Jeśli problem nie jest poważny i/lub lekarz nie stwierdzi żadnych nieprawidłowości, można rozważyć naturalne sposoby na usunięcie nadmiaru wody z organizmu.

Dieta moczopędna

Dieta moczopędna zaczyna się od ograniczenia spożycia cukru. Jeśli mamy to już pod kontrolą, kluczowe staje się odpowiednie nawodnienie, ponieważ odwodnienie sprawia, że organizm zaczyna magazynować nawet niewielkie ilości wody. Zwiększone spożycie wody działa odwrotnie – w przenośni „wypłukuje” zatrzymaną wodę oraz minerały. Zalecane dzienne spożycie wody według National Academy of Medicine (USA, 2004) wynosi:

• Dla dorosłych kobiet: 2,7 l (w okresie laktacji: 3,8 l)
• Dla mężczyzn: 3,7 l

Połóż rękę na sercu – czy Ty naprawdę pijesz tyle wody dziennie?

Produkty moczopędne: żywność, napoje, herbaty

Jeśli ograniczyliśmy cukier i pijemy wystarczającą ilość wody, czas sprawdzić, jak możemy dostarczyć naturalne środki moczopędne poprzez dietę. Poniżej znajduje się lista najsilniejszych produktów o działaniu moczopędnym:

• Kawa – Wiele osób nie wychodzi z łóżka, zanim nie wypije porannej kawy, która natychmiast pobudza zarówno perystaltykę jelit, jak i potrzebę oddania moczu. Tak silne działanie moczopędne ma kawa! Swoje właściwości diuretyczne kawa zawdzięcza kofeinie, która stymuluje produkcję adrenaliny. Adrenalina to hormon stresu, a dokładniej hormon przetrwania. Najlepiej można zobrazować jej działanie na przykładzie: co dzieje się, gdy mamy wyskoczyć z samolotu? Jeszcze przed skokiem nasze serce zaczyna bić szybciej, nogi mogą się trząść, być może zaczynamy chodzić nerwowo tam i z powrotem – i z pewnością częściej odwiedzamy toaletę. Właśnie dlatego kofeina, pobudzająca wydzielanie adrenaliny, jest powszechnie stosowana jako środek energetyzujący i diuretyczny, zwłaszcza rano. Jednak to dawka czyni truciznę – należy uważać na ilość spożywanej kofeiny, ponieważ w nadmiarze może ona wykazywać nawet właściwości zatrzymujące wodę w organizmie. Nie przekraczaj 3-4 filiżanek kawy dziennie!

• Zielona herbata – zawiera kofeinę, dzięki czemu ma silne właściwości moczopędne. Dodatkowo działa jako silny przeciwutleniacz, wspomagając procesy detoksykacyjne organizmu.
• Mniszek lekarski i inne zioła, takie jak liść mącznicy lekarskiej, jagody jałowca, czarny pieprz, skrzyp polny – oprócz działania moczopędnego mogą również obniżać ciśnienie krwi (które często jest zarówno przyczyną, jak i skutkiem zatrzymywania wody). Co więcej, pomagają uzupełnić minerały utracone w wyniku zwiększonego wydalania płynów.
• Pietruszka – działa nieco inaczej niż większość diuretyków, ponieważ wpływa na gospodarkę wodną organizmu poprzez pompę sodowo-potasową na poziomie komórkowym.
• Seler – swoją zdolność do usuwania nadmiaru wody zawdzięcza fitalidom, a dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.
• Burak – razem ze szpinakiem stanowi dobre źródło azotanów, które mogą działać zarówno moczopędnie, jak i obniżać ciśnienie krwi, rozszerzając naczynia krwionośne.
• Arbuz – oprócz wysokiej zawartości wody zawiera aminokwas L-cytrulinę, która – podobnie jak azotany – powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych (wazodylatację), co wspiera naturalne usuwanie nadmiaru płynów z organizmu.

Tabletki moczopędne

Naturalne tabletki moczopędne zawierają wspomniane wcześniej substancje aktywne i/lub ekstrakty roślinne, zazwyczaj w kompleksowej i skutecznej formule. Ważnym czynnikiem jest również uzupełnienie minerałów utraconych w wyniku zwiększonego wydalania wody.

Pozostaje już tylko jedno pytanie: które tabletki moczopędne są najlepsze na rynku?

Odpowiedź brzmi: wszystkie! Naturalne tabletki moczopędne zazwyczaj zawierają te same składniki ziołowe, dlatego różnią się głównie swoją mocą. Poniższa tabela przedstawia 5 najlepszych naturalnych środków moczopędnych w kolejności od najsilniejszego do najsłabszego.

Chociaż siłę działania środków moczopędnych można regulować poprzez dostosowanie dawki, zdecydowanie zalecamy trzymanie się dawek określonych przez producenta. Dzięki temu uzyskamy rzetelny obraz stosunku ceny do jakości suplementu.

Na zakończenie wyjaśnijmy, czy istnieje coś takiego jak "otyłość wodna"?

Krótka odpowiedź brzmi: nie! Dłuższa odpowiedź również: nie! Wraz ze wzrostem masy tłuszczowej często pojawia się zwiększone zatrzymywanie wody, jednak nie istnieje coś takiego, jak otyłość spowodowana wyłącznie nadmiarem wody, zwłaszcza przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Można mieć zatrzymaną wodę nawet przy niskiej zawartości tłuszczu w organizmie, ale nie nazywa się to otyłością, lecz nadmierną masą ciała. To duża różnica. Otyłość oznacza nadmiar tłuszczu, dlatego określenie „otyłość wodna” jest błędne i pozbawione sensu. To tłuszcz sprawia, że ktoś wygląda na osobę otyłą, choć faktem jest, że w skrajnych przypadkach nadmiar zatrzymanej wody może sięgać nawet 40 kg.⁹ W takich przypadkach jednak zawsze towarzyszy temu duża ilość nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub jesteś gotowy, aby wypróbować praktyczne produkty, nie zwlekaj!

Kliknij w link i przejrzyj naszą ofertę środków moczopędnych, aby znaleźć ten, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom:

NATURALNE ŚRODKI MOCZOPĘDNE