- 50 mcg witaminy D3 w dziennej dawce
- Wspomaga zdrowie kości i zębów, pomagając organizmowi wchłaniać wapń i fosfor
- Wspomaga zdrowie układu odpornościowego
- Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
- Pozytywny wpływ na nastrój
Yamamoto® Research's Vitamin D3 to suplement diety, który dostarcza 50 mcg witaminy D3 na kapsułkę, co odpowiada 2000 IU cholekalcyferolu (forma D3 witaminy D) i może być stosowany we wszystkich przypadkach zwiększonego zapotrzebowania lub zmniejszonego spożycia tej witaminy. Witamina D3 jest niezbędna do promowania zdrowia kości i zębów, wspierania układu odpornościowego i zapobiegania chorobom układu krążenia.
Witamina ta jest normalnie wytwarzana przez organizm w wyniku ekspozycji na światło słoneczne i chociaż syntetyzujemy około 80% potrzebnej nam witaminy D przez skórę wystawioną na działanie promieni słonecznych, często nie jest możliwe uzyskanie wystarczającej ekspozycji. Nie dość, że większość czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach (biuro, szkoła czy dom), to źródła witaminy D w żywności nie gwarantują jej optymalnych wartości. Pokarmy naturalnie bogate w witaminę D są zazwyczaj pochodzenia zwierzęcego (takie jak ryby, mięso, jaja i produkty mleczne), podczas gdy w roślinach jest ona obecna jedynie w znikomych ilościach, z wyjątkiem grzybów. Jednak stosowanie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, podczas gotowania może poprawić wchłanianie witaminy D, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach. Pomimo tych środków, mamy tendencję do zaspokajania zaledwie 20 procent wszystkich naszych potrzeb. Z tych powodów coraz powszechniejsze staje się stosowanie suplementów diety z witaminą D, i to nie tylko w przypadku osteoporozy, menopauzy, osób starszych, dzieci i niemowląt.
Chociaż mamy tendencję do rozważania witaminy D tylko dla zdrowia kości, w rzeczywistości witamina ta jest ważna dla wielu aspektów zdrowia. Jest to "para-hormon", który działa na narządy i układy podobnie jak hormon. Witamina D jest niezbędna dla układu kostnego, stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu oraz jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości i zębów. Witamina D znajduje się w prawie 3000 genów w organizmie i posiada receptory rozmieszczone w całym ciele, więc nie trzeba dodawać, że bierze udział w wielu procesach, które wpływają na nasze samopoczucie.
Biorąc pod uwagę jej fundamentalną rolę w zdrowiu szkieletu, spożycie witaminy D jest niezbędne dla dzieci w fazie wzrostu, a także przez całe dorosłe życie dla utrzymania prawidłowych kości i zębów. Osoby, które mają największe trudności z zaspokojeniem zapotrzebowania na witaminę D, to osoby starsze, których skóra jest mniej wydajna w przekształcaniu promieni słonecznych, osoby z nadwagą, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, i oczywiście osoby prowadzące siedzący tryb życia i nadmiernie korzystające z filtrów przeciwsłonecznych latem, ponieważ zapobiegają one wytwarzaniu witaminy D przez skórę.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Niedobór witaminy D może powodować szereg objawów i problemów zdrowotnych, w tym
- Osłabienie mięśni
- Ból mięśni i stawów
- Zmęczenie i znużenie
- Zmniejszona zdolność gojenia się ran
- Depresja
- Utrata gęstości kości i osteoporoza
- Zwiększone ryzyko złamań kości
- Zmniejszenie zdolności układu odpornościowego do zwalczania infekcji
Niedobór witaminy D może być również związany ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób przewlekłych
Dla kogo zalecana jest witamina D3 50 mcg?
Stosowanie witaminy D3 50 mcg może być zalecane dla kilku kategorii osób, które mogą mieć niedobory tej witaminy, takich jak:
- Osoby mieszkające na obszarach o niskim nasłonecznieniu lub zmuszone do spędzania większości dnia w zamkniętych pomieszczeniach
- Osoby starsze, u których wchłanianie witaminy D jest zmniejszone w wyniku starzenia się
- Osoby cierpiące na choroby wpływające na wchłanianie witaminy D, takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna lub mukowiscydoza
- Osoby o ciemnej karnacji, ponieważ melanina zmniejsza produkcję witaminy D w skórze.
Zawsze jednak zaleca się zasięgnięcie porady lekarza lub dietetyka przed przyjęciem suplementów witaminy D, aby ocenić, czy jest to naprawdę konieczne i ustalić odpowiednią dawkę dla zaspokojenia indywidualnych potrzeb
Jaka jest różnica między witaminą D a witaminą D3? Czy to jest to samo?
Główną różnicą między witaminą D i witaminą D3 jest ich pochodzenie i forma chemiczna.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w dwóch głównych formach: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). Witamina D2 występuje głównie w źródłach roślinnych, podczas gdy witamina D3 występuje w źródłach zwierzęcych i jest naturalnie wytwarzana przez skórę w odpowiedzi na światło słoneczne UVB.
Witamina D3 jest uważana za najskuteczniejszą formę witaminy D, ponieważ ma większe powinowactwo do receptorów witaminy D w organizmie i jest przekształcana w aktywną formę łatwiej niż witamina D2. Co więcej, suplementy witaminy D3 są ogólnie bardziej skuteczne w zwiększaniu poziomu witaminy D we krwi niż witamina D2.
SPOSÓB UŻYCIA (1 porcja = 1 tablet)
Przyjmować 1 tabletkę dziennie, popijając wodą.
Chociaż nie ma określonej najlepszej pory dnia na przyjmowanie witaminy D, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, pomocne może być przyjmowanie jej z posiłkami zawierającymi zdrowe tłuszcze, takie jak suszone owoce, awokado lub nasiona chia. W ten sposób witamina D może być lepiej wchłaniana i wykorzystywana przez organizm.
PRZECHOWYWANIE
Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
