- 25 mcg witaminy D w dziennej dawce
- Pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor
- Wspomaga zdrowe kości i zęby
- Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego
- Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
Yamamoto® Nutrition's Vitamin D to suplement diety, który dostarcza 25 mcg witaminy D na kapsułkę i może być stosowany we wszystkich przypadkach zwiększonego zapotrzebowania lub zmniejszonego spożycia tej witaminy. Witamina D jest niezbędna do promowania zdrowych kości i zębów, wspierania układu odpornościowego i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.
Nasz organizm zazwyczaj wytwarza witaminę D poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Często jednak nie jesteśmy w stanie wystawić się na działanie promieni słonecznych na tyle długo, aby zsyntetyzować niezbędną ilość tej witaminy (wymagane jest co najmniej 15 minut bezpośredniej ekspozycji każdego dnia). Ponadto wiele źródeł witaminy D w żywności nie jest wystarczających do zaspokojenia naszego dziennego zapotrzebowania, ponieważ jest ona zawarta głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak ryby, mięso, jaja i produkty mleczne. Z drugiej strony, żywność pochodzenia roślinnego zawiera jedynie znikome ilości witaminy D, z wyjątkiem grzybów. Jednak stosowanie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w gotowaniu, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek extra virgin, może poprawić wchłanianie witaminy D, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach. Pomimo tych środków, zazwyczaj pokrywamy tylko 20% naszego zapotrzebowania na witaminę D. Z tego powodu ludzie coraz częściej sięgają po suplementy witaminy D, nie tylko w przypadku problemów takich jak osteoporoza i menopauza, a także u osób starszych, dzieci i niemowląt, ale także w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia tego niezbędnego składnika odżywczego.
Chociaż witamina D jest często kojarzona ze zdrowiem kości, w rzeczywistości witamina ta odgrywa kluczową rolę w wielu innych aspektach zdrowia. Witamina D jest "para-hormonem", który działa na narządy i układy w dokładnie taki sam sposób jak hormon i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, ponieważ stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu, co utrzymuje zdrowe kości i zęby. Witamina D jest również zaangażowana w prawie 3000 genów w organizmie człowieka, gdzie jej receptory są wszechobecne, co pokazuje jej kluczowe znaczenie dla wielu procesów związanych z ogólnym stanem zdrowia.
Spożycie witaminy D jest szczególnie ważne u rosnących dzieci, dla utrzymania zdrowych kości i zębów, ale także w wieku dorosłym. Jednak niektóre kategorie osób mogą mieć trudności ze spełnieniem swojego zapotrzebowania na witaminę D. Skóra osób starszych, na przykład, jest mniej wydajna w przekształcaniu światła słonecznego w witaminę D, podczas gdy osoby z nadwagą mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy D, ponieważ jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Ponadto osoby prowadzące siedzący tryb życia lub nadmiernie korzystające z filtrów przeciwsłonecznych mogą nie syntetyzować wymaganych ilości witaminy D.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Niedobór witaminy D może powodować szereg objawów i problemów zdrowotnych, w tym
- Osłabienie mięśni
- Ból mięśni i stawów
- Zmęczenie i znużenie
- Zmniejszona zdolność gojenia się ran
- Depresja
- Utrata gęstości kości i osteoporoza
- Zwiększone ryzyko złamań kości
- Zmniejszenie zdolności układu odpornościowego do zwalczania infekcji
Niedobór witaminy D może być również związany ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób przewlekłych
Dla kogo zalecana jest witamina D 25 mcg?
Stosowanie witaminy D 25 mcg może być zalecane dla kilku kategorii osób, które mogą mieć niedobory tej witaminy, takich jak:
- Osoby mieszkające na obszarach o niskim nasłonecznieniu lub zmuszone do spędzania większości dnia w zamkniętych pomieszczeniach
- Osoby starsze, u których wchłanianie witaminy D jest zmniejszone w wyniku starzenia się
- Osoby cierpiące na choroby wpływające na wchłanianie witaminy D, takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna lub mukowiscydoza
- Osoby o ciemnej karnacji, ponieważ melanina zmniejsza produkcję witaminy D w skórze.
Zawsze jednak zaleca się zasięgnięcie porady lekarza lub dietetyka przed przyjęciem suplementów witaminy D, aby ocenić, czy jest to naprawdę konieczne i ustalić odpowiednią dawkę dla zaspokojenia indywidualnych potrzeb.
SPOSÓB UŻYCIA (1 porcja = 1 capsule)
Przyjmować jedną kapsułkę dziennie, popijając wodą lub innym wybranym napojem, najlepiej podczas głównego posiłku.
Chociaż nie ma określonej najlepszej pory dnia na przyjmowanie witaminy D, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, pomocne może być przyjmowanie jej z posiłkami zawierającymi zdrowe tłuszcze, takie jak suszone owoce, awokado lub nasiona chia. W ten sposób witamina D może być lepiej wchłaniana i wykorzystywana przez organizm.
PRZECHOWYWANIE
Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
